瑜伽后多久可以吃饭

瑜伽后多久可以吃饭

建议间隔1小时后再吃饭比较好。

通常练习瑜伽后不能立即进食，需要平静至少15分钟再进餐，如果饥饿感不强，可以半小时后再进餐。气息不稳，或者身体还在发热的时候不要进餐。呼吸不稳时吃东西容易咽下去空气，而引起肚子不舒服。想减肥的人可以在进餐前喝两口水压一压饥饿感，或者吃点水果，以免不知不觉就吃太多了。

为什么做完瑜伽不能立即吃饭

造成肠胃负担过重

因为刚刚练完瑜伽后，我们的肠胃正处于放松和休息的状态，若此时立即进食肠胃经受不了刺激，会造成肠胃负担过重。

导致心脏负担增加

由于练完瑜伽后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉，此时进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。

练瑜伽后吃什么好

练完瑜伽后可选择适当吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等)，温和香料及适度绿茶。这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心。

做完瑜伽应避免吃高热量或高脂肪的食物，否则练习效果就白费了，像奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。

吃饭后能立即做瑜伽吗

不能。

不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部，因此饭后练习容易引起肠绞痛。况且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致消化不良，可能在练习过程中，会出现恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。所以建议练瑜伽前用餐时间应与锻炼时间间隔3-4小时，至少也要1-2小时，即练瑜伽前3-4小时进食。