瑜伽后多久可以吃饭

练瑜伽最佳的时间

练瑜伽的最佳时间是在早上8点之前，这时候是一天之中最安静的时刻，注意力能够集中，而且清晨经过一晚的休息与净化后，肠道与膀胱的废物已清除完全，空腹瑜伽损害的能量来自于脂肪而非肌肉，这时练习瑜伽时间为15-30分钟，可以饱满精神，使机体充满活力。

晚间也是练习瑜伽的好时间，练习瑜伽3小时前空腹，这是身体经过一个的工作已经劳累，练习瑜伽可以放松大脑，释放压力，化解紧张情绪，消除身体疲劳，有助眠的作用，持续45分钟即可。

练瑜伽的注意事项

虽然说瑜伽练习最好的时间是在早上空腹，但是也没有说一定要空腹，只要你能将用餐时间和锻炼时间间隔1个小时以上，是可以进行锻炼的。如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。