散步的好处
2017-01-04阅读(0)
18270072364曦俗话说得好，饭后百步走活到九十九。散步不仅仅是一项简单的步行运动，更是一项简单的健康运动方式，那散步的好处有哪些呢？
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促进消化
散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
6
预防心血管疾病
散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
7
预防关节类疾病
散步的过程中四肢的关节能够得到有效的锻炼，关节处的血氧供应得到有效改善，关节炎、风湿类关节疾病也会减少很多。
8
减肥瘦身
散步能够起到减肥瘦身的效果。长时间或者是快走都能够增加身体的能量消耗，促进体内多余脂肪的利用，从而瘦身减肥。
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