7日速效瘦身瑜伽
2017-01-11阅读(0)
天行健xdd看着身上的赘肉那么多，很多妹纸真的是很烦恼，恨不得一下子能用什么方法将身上赘肉都去掉。这些想要拥有苗条身材的妹纸，快快来学习7日速效瘦身瑜伽吧，练习这些瑜伽动作，能够帮你快速瘦身。
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卧姿举腿式
动作要领：
1、平躺在地板上。
2、弯曲右膝盖靠近胸部。
3、举起右臂，用右手握住右脚脚趾。
4、尽量伸直右腿。
5、保持双腿有力伸直。
6、保持这个姿势30秒，换到另一边重复做。
功效：瘦腿部和腹部。
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船式
动作要领：
1、坐立，膝盖弯曲。
2、双手置于身体两侧。
3、伸直背部，举起双脚远离地板，并伸直双腿。
4、伸直双臂与地板平行，手掌相对。
5、肩膀靠后，挺起胸部。
6、保持这个姿势10-20秒。
功效：紧实腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。
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