10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽

动作五

作用：加强腹部肌肉收缩，减去腹部多余赘肉。

做法：

1.面朝上平躺在床上，把枕头放在小腿部位。

2.然后吸气，将双腿和上半身同时慢慢抬起，保持动作五秒。

3.呼气时还原，如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘。

动作六

作用：可以有效改善小肚腩的状况

做法：

1.面朝上平躺在床上，用小腿把枕头夹起来。

2.吸气，两腿向上抬高45度，保持动作五秒，呼气时还原。

练瑜伽减肥注意事项

做这些瑜伽动作的时候，要保证锻炼时间在10分钟以上，而且要注意的是虽然说这样的瑜伽动作能起到燃脂效果，但是效果还是有限的，想要获得好的减肥瘦身效果，还是需要坚持锻炼，并配合合理的饮食。