拉伸运动什么时候做好

拉伸运动什么时候做好

锻炼前后以及16-17点做拉伸运动比较好。

其实拉伸运动是可以随时进行的锻炼，只要自己愿意，任何时候都可以拉伸，像工作的时候，坐在汽车里的时候、等公交的时候等等，但是相对来说锻炼前后以及傍晚16-17点做拉伸效果更好。

健身锻炼前做拉伸运动的好处

在健身锻炼前进行拉伸运动也是比较好的，可以帮助提高体温，同时也可能为接下来的活动做好准备，对于预防运动伤害有一定帮助。但注意这时应进行动态主动拉伸运动，而不是静态被动拉伸运动。

健身锻炼后做拉伸运动的好处

在进行完健身锻炼活动后，特别是力量训练后，进行拉伸运动能拉伸肌肉，让肌肉变的更长有利于肌肉整体的体积增长；起到舒展肌肉的作用，让肌肉变的更加有弹性，不至于使肌肉变的僵硬，而且还可以有效的缓解肌肉的压力，加速肌肉的恢复，防止锻炼后乳酸的堆积。

16-17点做拉伸运动的好处

16-17点之所以也是做拉伸运动的好时机，这是因为这个时间段是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻，这时进行拉伸运动效果是事半功倍，可以让自己更快见到拉伸锻炼的效果。