拉伸小腿正确方法图解

拉伸小腿方法五

这个拉伸动作每天坚持，对于消除小腿赘肉有帮助。

正确方法：

1、平躺在床上，眼睛直视天花板，双腿伸直并拢，膝盖不要弯曲。

2、慢慢抬起腿，尽量往胸部贴近，重复动作15次。

拉伸小腿方法六

可以拉伸小腿前侧。

正确方法：

平躺着，然后双手抱右腿，右腿呈90度弯曲，左腿屈膝压在右腿上。之后，左右腿交换着。

拉伸小腿方法七

拉伸小腿前侧。

正确方法：

1、右手扶住栏杆、桌子或其他有一定高度的支撑物，腰背挺直。

2、向后抬起左腿，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得小腿肚紧贴大腿后侧。

3、右腿绷直，停留几个呼吸，缓缓放下左腿，然后换另一边。