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山羊挺身动作的好处 它有这些好处你没想到吧！

2017-06-21阅读(0)
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Dominions丶go

如果去健身房锻炼的人越来越多了，而健身房中的器械很多，健身动作也是数不胜数，其中一个山羊挺身的动作因为其锻炼效果而广受欢迎，下面就来看看山羊挺身动作的好处有哪些？

1

锻炼肌肉

山羊挺身最主要的好处就是有比较好的肌肉锻炼效果，像臀部、竖脊肌和大腿后侧肌群等部位的肌肉不同程度都能刺激到，得到锻炼。

2

增强体质

山羊挺身也是健身运动，经常锻炼在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以帮助增强体质。

3

提高腰部力量

进行山羊挺身动作的锻炼，竖脊肌(后腰或下背)能得到很好的锻炼，同时也是初学者在练习腰部力量的最佳选择，这个动作负荷比较小，腰部不容易受伤。还能提高下背部后腰力量。

4

保持良好体态

山羊挺身经常锻炼是可以帮助保持骨盆和脊椎正位，在一定程度上能帮助保持良好的体态。

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