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竖脊肌强壮的好处 它的这些作用你一定没想到...

2017-09-15阅读(0)
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无醉余醉

在练腹肌、胸肌、腿等肌肉时，其实还有一处肌肉的锻炼也是很重要的，那就时竖脊肌，它的作用是不容忽视的。下面就来看看竖脊肌强壮的好处！

1

保护脊柱

竖脊肌是脊柱后方的长肌，下起骶骨背面，上达枕骨后方，填于棘突与肋角之间的沟内，对于脊柱的稳定性有很大的帮助，强壮的竖脊肌可以起到防止脊柱意外受伤、保持脊柱稳定、预防脊柱退变等作用。

2

保持身体直立

挻直的腰板，坚强的体魄，都离不开竖脊肌，它是让人身体直立，维持脊柱稳定、平衡的重要肌肉，是可以帮助保持骨盆和脊椎正位，在一定程度上能帮助保持良好的体态，有个挺拔的身姿。

3

预防腰肌劳损

有强壮的竖脊肌，可以提高腰部力量，再加上还有稳定脊柱的作用，对于预防腰肌劳损有一定帮助。

4

提高其他锻炼的效果

竖脊肌也是运动中爆发力的源泉，在健身运动中竖脊肌必须担负起稳定核心部位的作用，而有强壮的竖脊肌对于稳定核心部位的作用自然就更强，进行其他锻炼的效果也会增强。

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