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健身知识：什么时候要做到力竭，什么时候要避免力竭
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荔枝
我们在训练一个动作的时候，不能一次就做到力竭，这样会影响其他动作的训练，得不偿...
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分享贾斯丁·康普顿各部位肌肉训练经验
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胛y77u
喜欢健身的你不知道有没有听说过贾斯丁·康普顿，一个年轻的健身达人，今天再这里主...
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三角肌的锻炼动作 教你塑造钢铁野兽般健硕的虎头三角肌
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忽忽忽忽略4s
如何锻炼出钢铁野兽般健硕的虎头三角肌？虽然你没有如此完美的先天基因，但是要想锻...
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3个动作锻炼三角肌后束 让你的肩膀更性感
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丶鞋带杀手2c
从侧面观察，男子三角肌后束是三角肌整体变厚变宽的最基本因素，即使是正面看，如果...
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瘦子增肌难点突破 先要记住3个必要条件
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辩
男人很瘦的话，真的什么衣服传出来都撑不起来，那么很瘦的人要怎么增重增肌呢？瘦子...
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臀部锻炼方法图解 拥有翘臀不是什么难事
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情何以堪95水瓶
臀部不够Q弹怎么办，翘臀到底该怎么练呢？臀部的肌群练习之所以重要，是因为臀部正...
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腿部训练计划 带你练就结实腿部
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活的一世风流
男人比较看重腿的力量，而不是形体了，除非你对腿部肌肉也有着像手臂一样的要求。话...
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瘦子增肌须知的10个健身守则
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J雨JM
韩国健身之神“青花鱼教练”崔诚祚，教你10个瘦男生的运动守则！第一个：感觉到饿...
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打造D CUP大胸器，今天就练这套动作，男女通用！
主要锻炼胸和肱三头肌。在训练前，请做好准备活动，比如慢跑5-10分钟或动态拉伸...
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腹肌的锻炼方法动态图 加速你的增肌进程
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只爱你的星
很多男士都很想拥有健美的身材，身体其他部位很容易锻炼出肌肉，而腹部，是男士健...
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高效腹肌训练方法 练出完美8块腹肌
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张小玲子o
有人会说自己经常锻炼腹肌，但腹肌依然是软绵绵的1块。这是因为腹肌不像肱二头肌那...
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FST-7训练法 专注锻炼你的肱二头肌
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壮衣13王
锻炼肱二头肌的动作和方法有很多，今天主要是介绍FST-7训练方法，坚持下去会让...
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