西安老夫妻过百岁大寿 你知道长寿的秘诀是什么吗

西安老夫妻过百岁大寿

4月12日，对西安临潼区雨金街道夏柳村滩东组的任家来说是喜庆的一天，全家为已经99岁的一对老夫妻过“百岁大寿”。从4月10日开始，夏柳村任登第家就支起了红色的拱门，家里处处洋溢着喜庆气氛，因为12日就是任登第和妻子王凤仙的百岁寿辰。

任登第的大侄子任玉启说，叔父任登第和叔母王凤仙都是1919年生人，今年虚岁99岁。按照农村“过九不过十”的习俗，都是在99岁的时候过百岁大寿。叔父的生日是4月11日，叔母的生日在10月份，考虑到两位老人都要过百岁大寿。

几个兄弟商量在叔父生日这天给两位老人大办一次，到了10月份叔母生日时再简单办一次。据了解，任登第夫妇1938年结婚，有3个儿子、3个女儿，目前已四世同堂，他们的直系儿孙共有70多人。任玉启说，老两口的儿女中最大的已经79岁，最小的也62岁了，老两口子侄辈里年龄最大的外甥已经90岁，重孙一代最大的也28岁了。这次来给老人祝寿的儿孙有近百人。昨日上午，任家门口搭起了舞台，舞台上各种表演吸引村民驻足观看，任家的亲戚、朋友也陆续赶来给两位老人祝寿，前来祝寿的人很多都是白发苍苍。

两位老人虽然需要人搀扶，但精神都非常好。任登第说，自己爱打麻将，每天都要喝二两白酒。在前屋的一面墙上贴着两位老人近20年的照片，这些照片记录着儿孙们陪伴老人的瞬间以及两位老人的日常生活。任登第的重孙说，太爷爷、太奶奶除了有点耳背外身体一直很好，太爷爷平时喜欢打麻将，太奶奶也能自己包饺子。4月10日下午，太爷爷还和前来祝寿的晚辈打了一场麻将，听说赢了20元呢！

谈起两位老人长寿的秘诀，任玉启说，两位老人生活非常规律，每天吃饭都是按时按量，吃得也比较清淡。此外，两位老人每天早上都会喝一杯鲜牛奶，这个习惯从他们的儿子养牛开始已坚持了20多年。任登第的外孙女刘女士说，两位老人的感情一直都很好，心态也好，儿孙们也都比较孝顺。另外，刘女士认为外公喜欢打麻将也是长寿原因之一，这是对脑力的一种锻炼。

心态好、生活作息规律、饮食清淡也许就是两位老人的长寿秘诀，而且也有不少老人表示生活随遇而安，多关注得到的，学会感恩和知足自然能够越活越年轻，从而延年益寿。

长寿的秘诀是什么

充足的睡眠

要想长寿充足的睡眠必不可少，每天必须要保证不少于6个小时的睡眠时间，7小时是睡眠的最佳时间。睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年。不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚11点前睡觉，晚间睡眠质量不好的，最好养成午休习惯，但时间不要超过1小时。

保持乐观的心态

保持乐观的心态，多和朋友家人轻松愉快的相处，多接触能让自己心情开朗的事物，自然能使生活变得更加轻松愉快。很多老年人心理压力过大，为家庭子女操心过多，这样对健康自然没有好处，所以为了自身健康，不如让自己多笑笑。

饭吃八分饱

俗话说：“七八分饱人不老”。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌几率。日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们的心脏病和脑卒中几率世界最低，其中的长寿秘诀之一就是每餐八分饱。

细嚼慢咽

吃饭的时候一口饭最好要嚼20次以上，老年人则应咀嚼25~50次才慢慢咽下才是让人健康长寿的饮食习惯。这样能给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化，同时咀嚼还会刺激脑部主管记忆力的部分，咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性，防止其老化。此外，细嚼慢咽还可以加快心脏运动，使脑部激素分泌增多，从而思维能力和记忆力也随之提高。

每日定时排便

每日定时排便一次，及时将体内的代谢垃圾排出可以让人健康长寿。很多老年人由于肠胃功能减弱，容易便秘，但是为了健康，应尽可能地保证每天排便一次。平时可以多吃些富含膳食纤维和促进排便的食物，比如燕麦、玉米、芹菜、香蕉、蜂蜜等蔬菜，还要多补充水。

起床先静坐

要想健康长寿，则每天早晨起床时要避免一睁眼就一骨碌爬起来。特别是老人多血液循环差，并且多半有关节劳损，晨起时往往会出现晨僵症状，而且立即下床或动作较大，还容易诱发心脑血管疾病。因此每天醒来后要在床上先静坐5分种左右，待到身体各个方面都从睡眠状态下清醒过来后再慢慢下床。

每天运动半小时

每天至少运动30分钟更有益健康，养成良好的运动习惯，长期坚持下来可以使心脏病危险降低一半。体操、散步、慢跑、太极、瑜伽等都是不错的每日锻炼项目，可以根据个人的喜好和体质进行选择，坚持下来就会获得意想不到的健康身体。

多结交朋友

澳大利亚学者对百岁老人进行的研究发现建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老，从而帮助长寿。

按时做身体检查

应按时做好身体检查，不错过每一项医学筛查。医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视，这样才能帮助健康长寿。

戒烟

根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。所以平时喜欢抽烟的人要想长寿最好是能戒烟。

多尝试新事物

老年人年龄大了，生活圈子却越来越窄，日常生活习惯越来越固定，一旦发生打破陈规的事情，就可能导致老人丧失应变的任性，老年人不妨改变一下日常的一些固定习惯，尝试一些新事物，保持好奇心，这样也是能让自己越活越年轻，帮助健康长寿。

哪些人更容易长寿

父母年轻的人

科学家在调查研究长寿时发现，有很多长寿人群他们的父母往往是在年轻时变将之生了出来，如调查显示一个人在母亲不到二十五岁时出生，比起母亲超过二十五岁甚至是三十岁的人长寿的几率要多出两倍。

而科学家推测之所以会出现这种情况，可能是因为父母在年轻时身体比较好，所以诞育的婴儿也会十分健康，而这便给了人长寿的基础。

朋友多的人

朋友多的人同样是寿命比较长的人群，其实这和人的情绪有着很大的关系，因为在生活中朋友多的人不论是开心的事情，还是悲伤的事情，都可以和朋友们分享，从而让自己不至于出现过激的情绪，要知道不论是过度高兴还是悲伤都有可能让人体受损。

而通过朋友将这些过激情绪分担化解便可以很好的保持良好的情绪，从而让身体健康得到保护了。

爱运动的人

爱运动的人同样是长寿人群，要知道合理的运动能够帮助人们有效减少疾病出现的几率，并且帮助人们强身健体，让人体内部的器官更加健康，而在生活中决定人寿命的除了一些必要的因素之外，便是这些器官最为重要了。

当人的五脏六腑都十分健康时，人的寿命自然就会得到延长，所以说在生活中喜爱运动的人同样是长寿的人群。

爱喝白开水的人

喜爱喝白开水的人同样是容易长寿的人群，虽然白开水没有什么营养，但是却不会对身体造成伤害，同时可以帮助人们补充身体内部的水分，反之很多时候人们喜爱的一些保健饮料却很容易让人体质变差，导致寿命遭受影响。

因此在生活中多喝白开水，远离各种各样的饮料，如碳酸饮料、咖啡因饮料或者一些所谓的保健饮料，这样便可以让自己获得悠长的寿命了。

保持标准体重的人群

保持标准的体重同样是可以帮助人们长寿的事情，因为肥胖容易导致疾病出现，而太瘦的人骨骼容易出现问题，此外，肥胖的人因为身体上堆积的脂肪还很容易挤压五脏六腑活动的空间，使得五脏六腑遭受损伤，从而导致人的寿命遭受影响。

而在生活中保持标准的体重能够帮助人们更好的保护身体健康，减少疾病出现的几率。

自制力强的人

自制力强的人同样是容易获得长寿的人群，因为这些朋友能够严格约束自己的生活习惯，避免哪些会伤害身体健康，乃至折损寿命的事情，如吸烟、酗酒、熬夜等，没有了这些伤害身体的习惯，寿命自然就可以得到延长。

饮食合理的人

人是铁饭是钢，人在生活中只有保持合理的饮食才可以很好的保护身体健康，要知道在人的生命中缺少了任何一种营养物质都会导致疾病出现，而疾病其实就是人难以长寿的一大拦路虎。

长寿的人有哪些特征

耳朵大

耳大有福是生活中经常会听到的一句话，家中要是有长辈，在看到晚辈的时候，也是会先看晚辈的耳朵，要是这个晚辈耳朵较大，长辈会高兴的。

耳大有福，是说耳朵大，肾气充足，肾气充足能够看出一个人的健康，耳朵大、耳垂厚往往是肾气充足的表现;而耳朵较小，耳垂较薄往往是肾气亏损的表现。

在中医看来，肾开窍于耳，耳朵是肾气强健的特征，通过观察耳朵能够知晓一个人肾脏好不好，进而能够知晓这个人是否长寿。

眉毛浓密

通过观察眉毛其实也是能够知晓一个人是否长寿，可以说眉毛和身体健康有着非常密切的联系。在中医看来，眉毛属于足太阳膀胱经，这个部位是依靠足太阳经的血气进行保健身体的。

牙齿坚密

牙齿整齐，并且牢固置于口中而不动摇，此类人便可长寿；牙齿密则象征骨头坚硬，骨头不脆弱则髓满，促使生血生津较易，最后，一旦精血充足，人则精神十足；牙齿坚密易撕咬食物，以此满足身体各项营养所需。

鼻骨硬

鼻梁骨也关乎着人之寿根，鼻骨需隆起，要是此处软弱，则易现健康问题，一生体弱多病；鼻子若挺拔但柔软无硬度，则说明生活尚可，然有夭折之险。