拍打身体哪些部位好 拍打这5个地方可以保健养生！

拍打身体哪些部位好

增免疫力——腘窝

腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处。

刺激腘窝可以加强人体的护卫作用，增强免疫力。临床实践证明，刺激腘窝后血液里中性粒细胞总数下降，淋巴细胞数量上升，人体的抗病能力明显提高。

做法：

1. 用两手拇指端按压两侧腘窝，按压18次；

2. 两手握空拳，用拳背部有节奏地拍打腘窝，连做36次；

3. 把手掌搓热，来回摩擦腘窝。

通便降火——腰窝

腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。腰窝有泻火通便的功效，对于便秘、痔疮疼痛、脱肛等有显著效果。

拍打或按摩腰窝还可以使大肠的毛细血管网扩张，并促进肠蠕动，有利于直肠、肛门周围病损组织的修复，提高局部抗病能力。

做法：

1. 两手对搓发热后紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次；

2. 两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰窝处，每次5分钟左右；

3. 迅速收缩、放松肛门周围肌肉，每次持续10秒，间隔10秒，连续做10次。

护眼安神——眼窝

眼窝，也就是眼眶之内的柔软区域。医学古籍中介绍，慈禧常年患有“目疾”，又不遵医嘱，喜食烤鸭等辛辣油腻的食物。每当慈禧出现眼部不适的时候，都会按摩眼眶，一直都有很好的效果。

其实，常按眼窝，还可以帮助降血压、安神助眠。

做法：

1. 轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次；

2. 端坐凝神，先用力迅速地眨眼15~30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3~5秒，并将视线移至鼻尖处注视3~5秒；

3. 双眼分别做顺时针和逆时针旋转6~8次，幅度尽量大。

宽胸护心——腋窝

按揉腋窝能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管回流畅通，并能调节血流量，改善胸闷气短的情况。

做法：

四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换一次，共按摩200圈。

五、排除毒素——肘窝

当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽心烦、口腔溃疡、失眠多梦等问题时，可以在肘窝的位置连续拍打5~10分钟。

做法：

早晨起床后，不妨在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍。久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦，也能起到辅助治疗效果。

安神宁心——脐窝

肚脐窝是人体最大的“金窝窝”，经常按揉肚脐窝，有助于安神宁心、疏肝利胆。

做法：

在按摩时，一定要注意按摩次序，要先逆时针按揉，再顺时针按揉，早晚进行。也可用轻轻拍打的方式拍打肚脐窝。