孕妇压力大怎么办 太大压力可能影响宝宝发育哦

孕妇压力大怎么办

1、将烦恼说出来

怀孕期间沟通是非常重要的。你可以告诉周围的家人、朋友、同事、医生你的心情、烦恼、紧张，这将有助于减少你的压力，获得一些帮助。

2、进行身体锻炼

在进行任何的身体锻炼之前，你都应该咨询医生，并获得同意。让自己从事不太激烈的活动可以让你忙好几个小时，这能让你暂时忘却怀孕和分娩。

3、获得大量休息

当你感觉压力很大时，回想一下你是不是让自己太过劳累。你的身体在怀孕期间需要额外的休息，如果超过负荷会造成紧张局势。尝试让自己多休息，这样可以解决积压的问题。

4、让自己吃好点

一个健康的身体有健康的心态。摄取足够数量的必需营养素来保持足够的化学平衡。ω-3脂肪酸、维生素、矿物质可以保持情绪在完美的状态，提升幸福感。

5、做好心理准备

对生产阵痛感到紧张是很自然的事情，想要避免这个压力就是尽可能的了解它。你可以询问生产过的妇女，了解会有的不适、恢复时间、应注意事项等等，让你可以掌握所有的可能性。

6、深呼吸和冥想

你可以找一些让你身心放松的无害方式，像是深呼吸、冥想，它们可以让你冷静，并且感觉轻松，此外，它们还能让你获得良好的睡眠。

7、让自己多大笑

保留一些时间进行娱乐。观看让你发笑的电影、喜剧表演或动画片，这能让你保持心情愉快，对宝宝成长也有好处。

孕妇压力大会怎么样

1、影响胎儿生长

当你在怀孕期间压力过大的时候，血液可能会停止流向宝宝。这会导致宝宝无法获得必要的营养物质，引发低出生体重的问题。

2、影响胎儿大脑

根据研究，怀孕期间如果压力太大，会改变婴儿大脑中的化学物质，这会引发许多的并发症，像是智力低下。

3、流产或是早产

另一项常见的研究结果表示，孕妇压力过大很容易导致流产，或是早产的情况。这对孕妇本身和胎儿都是非常严重的伤害。