心理压力大会得什么病 你要学会这样来减压

心理压力大为什么会影响健康

如果人在压力中，人体将释放压力激素（如皮质醇），对心脏、血管以及免疫系统等会有直接影响，如长期处于压力状态中，就会对身体有直接伤害。

心理压力大会得什么病

消化系统疾病

压力大的时候，你一定有这样的感受，吃不下饭，或者胃痛、胃胀。我们的消化系统对压力很敏感，长久下去，就会诱发消化系统的疾病，比如胃溃疡、十二指肠溃疡甚至肠癌、胃癌。

心脑血管疾病

精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，长期处于压力中可能导致头晕、心跳不规则，以致脑梗、心梗等心脑血管疾病。

泌尿系统疾病

压力对泌尿系统的影响很常见，比如考试时候，很多人总想上厕所，有时候其实不一定是生理需要，这就是压力对泌尿系统的一种影响。

神经系统疾病

学习新信息的时候，负责情感和记忆的大脑海马区域会不断产生新的神经细胞。而持续压力不但会阻止该大脑区域产生新的神经细胞，还会影响其连接速度。更重要的是，仅仅一次压力事件就可能破坏大脑海马区新产生的神经元。

免疫系统疾病

长期处于压力之中，免疫系统必然会受到影响。比如，很多人都有这种感觉，压力大的时候特别容易感冒。

肥胖、糖尿病等疾病

如果经常处于紧张状态，又很少去运动，人体内脂肪酸上升就会刺激产生胰岛素，胰岛素又让这些脂肪酸合成脂肪，积存在肝脏里形成脂肪肝，存积在肚子里就成了“将军肚”。

体激素有自身的变化规律，压力大时这些激素会处于应激状态，导致激素水平改变。这些激素水平与胰岛素是对抗的，时间长就会打乱与胰岛素之间的平衡，导致人体脂肪代谢、血糖代谢以及神经免疫系统紊乱，就可能引发糖尿病。

皮肤疾病

精神紧张、情绪激动时，身体会产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。表现在皮肤上就出现了红疹、瘙痒等速发型过敏症状。而且对于女性来说，压力也会影响内分泌系统，导致诸如月经不调、暗黄色斑等问题，直接影响到女性皮肤。

心理压力大怎么缓解

吃点杂粮和果蔬

压力会增加人体B族维生素和维生素C等水溶性维生素的排出量。当维生素B族不足时，人很容易出现疲乏、沮丧等症状。而杂粮、豆类、薯类和新鲜果蔬中富含的维生素B1、维生素B6、钙、镁等微量营养素能作用于我们的神经系统，帮助我们平复情绪，增强抗压能力。

运动真的能减压

运动能够促进人体与压力做斗争的内啡肽、多巴胺的分泌。这些激素也能够帮助戒烟和控制暴食。人在跑步或运动技能到了得心应手的阶段，往往会产生一种忘我的流畅感。研究发现，在这种情况下人的身心彻底放松，对健康很有好处。

问自己三个问题

不管碰上多难、压力多大的事儿，先问自己三个问题，我想要什么？我该做什么？我能做什么？然后看看自己的答案是不是一致的，如果三个回答一致，内心就和谐了。人生中的很多事情都能套用这个模板。

想要和我该做都比较容易回答。面对我能做什么，我们一定要首先正确评估自己的能力，如果觉得这个事我的能力有限做不了，虽然它该做，但是可以舍。然后在力所能及的基础上可以做出三个选择：改变、接受和离开。

心理压力大要注意什么

心理健康是身体健康的前提，一个人处于情绪舒畅的愉快状态下，有利于中枢神经的兴奋和抑制的调节，促进内分泌系统、消化系统发挥正常效能、协调平衡，所以日常我们应注意培养自己乐观的精神状态，及时克服和消除情绪、情感上的各种困扰和危机，自己克服不了时应及时到正规医院寻求帮助。