情绪对健康和寿命的影响毋庸置疑,当一个人长期处于不良情绪中,甚至可能引发疾病的发生,所以平时出现情绪不好要及时进行排解,那情绪不好怎么调理呢?
睡眠能通过缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响,越来越多的研究人员认为,做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用,无论这些梦你醒来是否记得。如果你遇到的情绪问题不是非常严重,那就睡一觉吧,醒来就什么事都没有了。
运动是缓解坏情绪最有效的方法之一,能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称,做家务等活动效果很一般,跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。
碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。1.5盎司(约42克)碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果,比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
同样经历焦虑和抑郁,能主动发现积极一面的学生,比只会哭着发泄的人能更快走出来。想过得快乐很简单,就是多朝积极的方向想。每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己我今天很快乐。