生活、工作、学习等压力常常压得人喘不过气来,而心理能承受的压力有限,到达一定极限需要缓解,不然容易发生心理问题,那心理压力太大怎么缓解?
大声喊叫可以缓解精神压力,减轻紧张情绪,使皮质醇(与心脏疾病相关的因素之一)的产物释放缓慢。同时,大声喊叫可以刺激内啡肽的释放,而内啡肽是人体的天然镇痛剂。
当你感到情绪低落时,可采取倾诉的方式来进行缓解。有些时候,即使是在凌晨4点,你也可以向最亲密的朋友或家人倾诉烦恼,他们的臂膀可以放心倚靠。有些时候,你可能会需要专业人员——专职律师、心理咨询师的支持,帮助你用合理的和无偏见的方式来梳理你的感情。
宠物身上有一种独特的魅力,它可以使人在面对它的时候忘却一切烦恼,一般来说养宠物的人群中患高血压的比例要比不养宠物的人群小。一想到爱犬或爱猫,心中充满了柔情,你就不会再感到心烦,和宠物在一起,会感到放松。