工作压力人人都有,懂得减压,压力能推动你更进一步,不懂减压,工作压力随是有机会引起情绪问题。作为打工仔,大家可曾遇过因为工作压力,影响睡眠素数,每朝叫你起床的不是闹钟,而是工作压力,以下6个减压方法,有助你面对压力,不用每天都像被扯紧的橡筋。
一份人工几份工作,在这病态社会似是应份的,排山倒海的工作令人透不过气之余,更随时会错漏不出,增加工作压力,每天上班前第一年事不是食早餐、不是上facebook,而是按重要性,列出当日的To-do-list,逐样逐样K.O,减低做漏机会,而工作亦尽量即日清,不要明日复明日。
要减压便要学习调整呼吸,当我们心情紧张时,如开会present前或是被催赶工作进度之时,呼吸会变得急促及短,从而会令心情更紧张。当感到紧张或是压力大之时,可先从呼吸着手,以腹式呼吸,先吸气,肚应是向外涨起,再慢慢呼气,肚慢慢向内收,以平衡紧张的生活节奏。
不少人都会以咖啡作提神的习惯,但在精神紧张之时,咖啡可能只会加重你的焦虑状况,咖啡因会令血压上升,原本已是焦虑紧张的你,可能会出现手震、心悸的情况,对咖啡因的摄取要适可而止。
不是要你认输,而是了解清楚自己的能力所限。职场上老板当然希望员工是万能的,但人类不是万能的,人人都有自己的能力所限,认清自己的长处短处,量力而为,不要事事都当背上肩,只会增加你的工作量,而工作压力很多时候,亦是因为对自己过高期望,适当时装要say NO!