情绪不好对身体的影响 小心这是个健康隐形杀手！

情绪不好对身体的影响

通常中医上所说的情志活动有七种，分别是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

中医认为：这些情志活动是人体对外界环境的生理反应，一般情况下不会直接致病，但是如果上述情志活动过于剧烈或持续过久，超越人体所能承受的限度，则会七情内伤，影响脏腑气血功能，以致全身功能紊乱。

西医：坏情绪是癌细胞的催化剂 现代临床医学研究表明，很多疾病都与情绪是有密切联系的。癌症病人在发病前大多有长期不正常的心理状态，特别是有严重的精神创伤、过度紧张和忧郁的病史，坏情绪更是癌细胞的催化剂。如果精神过度紧张、情绪过于激动，或长期处于苦闷、焦虑、悲观、恐怖、绝望等不良情绪之中，就很容易诱发高血压或冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生脑血管病、心肌梗塞、高血压危象等意外。

赶走坏情绪记住“四个合理”

饮食——多摄入坚果、粗粮、奶类

1. B族维生素——坚果、粗粮、绿叶菜

心情不好时，多摄入B族维生素能降低抑郁风险。

2. 碳水化合物——全谷物、粗粮、薯类

人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪，情绪低落的人体内这种物质很少，而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。

3. 钙和镁——奶类、芝麻酱、豆制品

钙不仅构成骨骼和牙齿，还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会哭闹不止，成年人缺钙也会变得神经质，容易被惹怒，还会导致失眠。镁被称为“抗压力营养素”，充足的镁能减少压力激素的分泌。

起居：睡好子午觉

起居失常、睡眠不足也会带来坏情绪。睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大、情绪低落、抑郁。晚上最好在23点前准备睡觉，午觉则只需在午时（11时~13时）休息20分钟即可。

运动：行走、跑步

当人在运动时，大脑中会释放出内啡肽，这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。行走或跑步都是很好的运动选择。

情志——自我暗示、转移注意力

当与人、与事发生不愉快时要先冷静下来，找出坏情绪的根源，把问题解决掉，这样坏情绪也就迎刃而解；其次，还可以尝试转移注意力，当情绪平复后，再来解决问题。