相信广大男士都有体会,没有什么比拥有巨大发达肌肉的手臂更令人印象深刻的了。手臂是你打量别人首先注意到的身体部位之一,毫无疑问,强壮有力的手臂会赢得尊重。以下这八个技巧将帮助你的手臂尺码重新定义,所以,准备去购买更大尺码的衬衫吧!
人的身体不喜欢变来变去 - 它不喜欢手臂粗壮到20英寸,因为背负着那么多肌肉代谢会更加旺盛。为了强迫手臂变得强壮,每两个锻炼日投入到更加紧凑的例程比较好。冲击法为导致肌肉严重过载而设计。超集,递减组训练,金字塔训练,运行架等等。另外还有许多手臂锻炼的方法你都可以采用。
每月一次执行“一天增加一英尺”的例程。这个计划虽然很拉仇恨但却有很多优点可取。它的目的是增加手臂的体积,通过完全超载增大你手臂的尺码。
如果你想增加身体体积就不得不像一个疯子一样进食。你在镜子中看到的百分之八十的结果都源于你的营养习惯。所以要确保每天都吃一顿营养丰富同时伴随着高蛋白含量的食物。另外跟踪记录你消耗了多少卡路里,如果每周无法增重半磅,你应该每日增加摄入的卡路里达200-300。你的手臂增长一英寸同时也意味着你的体重增加了10磅。假如你像个女孩子一样吃的很少可不会增重的噢。