高效燃脂动作 需要减脂的就赶紧收藏吧！
HLYJ8跑步能减脂，这大家都知道。可不是每个人都能爱上跑步，或者你想尝试一些其他的运动来燃脂。其实还有很多运动方式，不仅同样能达到减脂的目的，而且在同等时间下还能比跑步燃烧更多的卡路里，并能带动身体更多的肌肉群。下面就来看看哪些健身动作比跑步更燃脂吧！
壶铃甩摆
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这组训练不但能锻炼到你的背部，
还会带动起你的臀部肌肉和股四头肌，
帮你燃烧更多的卡路里。
跳绳
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这个相信人人都会吧。
跳绳当然也算有氧运动，
它比慢跑会带动全身更多的肌肉群，
还特别挑战你的平衡性和协调性。
中等强度的跳绳训练(100～120次/分钟)
可以平均每分钟消耗13卡路里左右的热量。
室内划船机
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这个设备看过《纸牌屋》的人一定不陌生，
弗兰克每次倍感压力时，都会撸上几发。
科学研究结果显示，一个体重84公斤的人，
利用划船机锻炼30分钟，
可以燃烧377卡路里的热量，
平均每分钟约消耗12.5卡路里。
立卧撑
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简单说，就是先做一个俯卧撑，
然后收腿，站起来，为一个标准动作。
这个动作可以说是卡路里杀手。
如果1分钟能做10次，
那平均每分钟能消耗14卡路里左右的热量。
锻炼动作
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