孕妇瑜伽几个月开始 孕妇做瑜伽最佳的时间

孕妇做瑜伽的好处

1.调节骨盆：做孕妇瑜伽可以帮助在分娩前打开骨盆，这样可以减少分娩并发症并加速产后恢复。

2.调节便秘：许多瑜伽的招式都是可以促进肠胃蠕动的，这样就能帮助排便和排气，减少便秘和胀气的问题。

3.缓解精神压力：孕妇很容易感到精神紧张，而瑜伽可以缓解压力，调节情绪，改善心态。

4.放松肌肉：比如说跪拜猫式呼吸、侧边延展式瑜伽，它们可以舒缓肌肉疼痛，让孕妈妈情绪稳定，放松肌肉，并调节血压。

5.改善浮肿：在孕中后期，孕妈妈容易出现浮肿，而瑜伽可以帮助增加血液循环和新陈代谢，减轻浮肿的情况。

6.增加心肺功能：孕妇瑜伽是比较温和的，可以帮助增强心肺功能，而且能减少孕期疲倦和呼吸不畅引起的气喘现象。

7.帮助分娩：从以上的作用都能看出瑜伽有帮助分娩的功效，而且有助于产后重塑身材哦。

哪些孕妇不宜练瑜伽

孕妇练瑜伽的注意事项

1、孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜最大心率=（220－年龄）*60%。

2、运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止；

3、如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。

4、着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便，及时补充水分，防止虚脱，注意保暖，以免着凉；

5、最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

6、总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。

7、在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改用更适合自己的练习姿势。