身体线条怎么练 7种动作打造完美的比基尼线条
堇木花兮67w很多美眉因为身材没有线条感，通常会拒绝去海边这种要穿比基尼露身材的地方，那有没有什么样简单的运动可以练出有线条的bikini身材呢？下面跟大家分享几个在家就能做的健身动作。
臀部线条
动作：双脚并拢站立，胸前处交叉抱胸，当你抬起左脚后跟，臀部要向后将身体成半蹲的姿势。
次数：每一边重复20次
功效：练出臀部线条。
腹部卷屈
动作：仰躺时双手抱在头部的后面，双腿向空中伸直45度，最后将臀部抬离地面向上延展，利用腹部的力量将骨盆往胸口方向拉。
次数：一组动作重复20次
功效：帮助腹部脂肪燃烧，锻炼腹部线条感。
腰部动作
动作：将右手臂撑在地面时注意右脚也要弯曲，最后将左脚弯曲至空中，会让你觉得腰部的地方酸酸的，代表成功了。
次数：左右边重复20次
功效：修饰腰部线条。
背部伸展
动作：双脚分开后脚跟往后伸直，并保持脊椎自然伸直，最后在将头部延伸你的双臂，向下伸直到胸部与地面平行即可。
次数：20次
功效：舒展背部肌肉，修饰背部线条。
锻炼动作
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