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身体线条怎么练 7种动作打造完美的比基尼线条

2016-12-10阅读(0)
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堇木花兮67w

很多美眉因为身材没有线条感，通常会拒绝去海边这种要穿比基尼露身材的地方，那有没有什么样简单的运动可以练出有线条的bikini身材呢？下面跟大家分享几个在家就能做的健身动作。

5

侧踢动作

动作：将右腿弯曲在地面上并让左腿弯曲延伸在背后的空中，利用双手扶着地板。最后尽可能抬起左腿离向外踢即可。

次数：左右方向重复30次

功效：塑造好看的腿型，紧实腿部肌肉。

6

青蛙动作

动作：将脸朝下平躺在地面，并用双手抱在头上，膝盖弯曲。最后将身体用力挤压在一起，胸部和大腿离开地面。

次数：20次

功效：让上半身延长脊柱。

7

背部动作

动作：保持跪姿动作并将双手合十在地上，双脚交叉在空中。最后让左脚往右方延伸上去。

次数：左右脚换边重复30次

功效：锻炼背部肌肉。

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