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保护关节
普拉提通过拉长身体，从而能减少骨关节疼痛，恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效，因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度，减少关节疲劳，保护关节健康。
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纠正骨盆不端正的问题
骨盆不端正是一个普遍的现象，主要是由于不平衡的坐姿造成的，练习普拉提时，骨盆要处于“中立状态”，既不要刻意地向后顶，也不要刻意地向前挺，让骨盆处于它最自然的状态，可以帮助纠正骨盆不端正的问题。
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提高身体稳定性
在普拉提中，很多针对髋关节的练习，能提高髋关节的灵活性，加大人体的动作幅度，还能提高身体的稳定性。
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提高核心力量
当普拉提练习者开始锻炼骨盆底时，反作用于腹横肌，从而影响腰盆部的其它结构，对人体后背部提供支持，能提高核心力量。
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