普拉提的好处

减肥瘦身

普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。所以普拉提对于减肥塑形是很有效果的。

普拉提适合哪些人群练习

1、白领一族缺少运动者。因为白领一族在办公族久坐，日常缺乏运动，很容易出现肩颈酸硬、腰背疼痛和腹部松弛的情况。普拉提训练时可以很好的放松肩颈，同时还可以收紧腰腹部的深层肌肉，在平衡了肌肉的紧张感同时，也锻炼深层核心肌肉加固了脊椎。

2、需要医学康复及预防者。长时间的各种慢性病症，不平衡的肌肉压力分布，会导致慢性颈椎病、下背痛等现象出现；进行有规律的普拉提训练，可以帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤等人们减轻痛苦，同时还可以预防受伤和矫正不良的体态。

3、过度肥胖以及身材变形者。对于体重指数过大，身体内脂肪含量过高导致过度肥胖，以及身材变形者适合练习。练习普拉提时强调核心的练习，能让腹部、腰部、背部以及臀腿肌肉都得到很好的锻炼。这种锻炼让线条更紧致，身体的围度能明显降低。

4、女性的产后恢复身体锻炼。女性产后大多存在盆底肌和腹肌的松驰现象。参加普拉提练习时，可以强化盆底肌的锻炼，收到的效果非常好；一段时间练习后就可以帮助恢复盆底肌的收缩力和肌肉弹性；腹横肌的训练可以修复产后腹部突出及腹直肌分离等。 

5、职业运动员。职业运动员普遍存在不同程度的身体损伤。普拉提中强大的核心力量练习，可以极大的提升身体运动力量，不断增强柔韧性。业余运动爱好者也存在同样的问题。