很多人在剧烈运动后会出现肌肉酸痛的现象,这种情况医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”通常24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。那运动后肌肉酸痛怎么办呢?
前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法能缓解运动后大腿肌肉酸痛的情况,但是要注意各种方法使用时间不宜过长,一般感觉酸痛感缓解即可。
而且因乳酸堆积过多导致运动后大腿肌肉酸痛,如果是休息不进行处理的话,乳酸一般也会在5-7天自行分解代谢,酸痛感也会随之消失,但是这样容易使得下一次锻炼后又出现同样的酸痛感。所以最好是能坚持一下柔和的运动,做好热身和整理活动,避免运动后再次出现肌肉酸痛。