雨滴防治疾病
单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等疾病有比较好的防治效果。
提高免疫力
长期坚持练金鸡独立是可以有效的提高血液循环系统和呼吸系统的机能，增强体质，提高身体的免疫力，促进健康。
锻炼身体平衡感
练习金鸡独立时，需要保持一只脚单独站立的姿势，这需要有很好的平衡，才能保持住，而且在金鸡独立是需要将眼睛闭上的，这样调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节，长久的坚持练习，能很好的锻炼自己身体的平衡感。
缓解压力
现代社会生活和工作节奏都非常快，经常会给人带来不少的压力。做金鸡独立可以放松自己的身心，净化人的心灵，将脑袋放空，抛弃一切烦恼，能够帮助我们从紧张的生活当中解脱出来，帮助我们缓解压力，让我们能够宁静、平稳的面对现实生活。
锻炼动作
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