雨滴减肥瘦身
金鸡独立需要单足站立，只要你在单足站立的过程中将你的抬起的脚外扩就能够有效减肥。这是因为，外张的腿能够帮助打开骨关节，使紧张的骨盆得到放松，能够帮助促进身体的血液循环，促进肠道的蠕动功能，帮助肠道排出更多的身体毒素垃圾。另一方面，金鸡独立的过程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力，也就能锻炼这些部位的肌肉。从而起到减肥的效果。要注意的是一定要注意换脚练习，一直用一只脚，两只脚会变得大小不一样的。
金鸡独立的做法
练习单腿站立的方法非常简单。只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。
注意：眼睛是要闭上的，不能将眼睛睁开。
练金鸡独立的注意事项
1、在练金鸡独立之前，最好是做好热身运动，以免发生运动伤害。
2、练习金鸡独立的时候保持正常的平稳呼吸即可，不需要用什么腹式呼吸。
3、初次练习站不了多久没关系，不要强迫自己，最重要的是持之以恒。
锻炼动作
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