阴瑜伽的25个体式图
回忆淋不清75阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，强调了整个身体的放松，是一个新颖的流派。那阴瑜伽的基本的25体式是怎么样的呢？
第五式：骆驼式
动作要领：
1、在婴儿式放松的基础上，吸气，抬头，身体跪立，呼气，双膝分开，与肩同宽，身向右倾，右手抓住右脚踝，身向左倾，左手抓住左脚踝。
2、呼气，髋部前推，脊柱后弯，头向后仰，在此维持3分钟。
3、双大腿保持与地面垂直。松开左手，吸气，左臂带动身体缓缓直立。松开右手，呼气，双膝双脚并拢，前额触地，全身放松。
作用：伸展和强壮脊柱;拉伸身体整个前侧,及踝关节，刺激腹部和颈部器官促进血液循环，增强后侧肌肉，滋养脊柱神经，强壮生殖系统，挤压按摩双肾，激发人体活力，纠正驼背和两肩下垂的不良体态 。
第六式：猫拉尾式
动作要领：
1、右侧卧在垫子上，右肘撑地，调整身体在一条直线上，屈右膝，左手抓住右脚踝，将右脚跟拉向臀部，眼睛看向天花板方向。
2、左膝伸直。在此维持3分钟。松开右手，伸直右膝，做对侧练习。
作用：有效的缓解下背部疼痛。拉伸腿部前侧的韧带，放松髋关节和底骶骨。
第七式：毛毛虫式
1、直角坐姿，坐于垫子上，吸气，双臂至体侧高举过头，两臂夹耳，呼气，身向前倾。
2、腹部内收，眼睛看向肚脐方向。吸气，双臂带动身体直立。配合呼吸，反复练习3次，最后一次维持3分钟。
3、两臂夹耳，吸气，双臂带动身体缓缓直立。呼气，双臂至体侧飘落，全身放松。
作用：有效预防背部肌肉群僵硬。柔韧整条脊柱，灵活背部。对性腺和生殖系统有很好的帮助。缓解生理期的不适。挤压按摩心脏，挤压胃部，帮助消化、刺激肾脏。
第八式：婴儿放松式
动作要领：
直双膝，脚背着地，臀部坐于两脚跟上，双手摊放在身体两侧，前额触地，全身放松。
作用：非常舒适地放松全身的肌肉。
