箭步蹲这个锻炼动作相信大多数人都不会陌生,毕竟在健身房是随处可以看见在做这个锻炼的身影,那练习箭步蹲的好处有哪些呢?
箭步蹲是一个臀腿综合训练动作,动作过程中对臀部、腿部等肌群有很大的刺激,像股四头肌、臀大肌、臀中肌、腘绳肌、腓肠肌、核心肌群等肌肉群都能获得不同程度的锻炼。
箭步蹲是最重要的力量训练动作之一,对腿部肌肉的锻炼效果尤其好,正确的箭步蹲可以加强腿部力量。
练习箭步蹲在锻炼腿部肌肉的同时,还可以帮助减去腿部多余的脂肪,起到紧绷腿部、美化腿部线条的效果。如果想要瘦腿效果更好的话,在做完箭步蹲后可以进行拉伸、慢跑等运动。
箭步蹲对身体素质的提升也是很好帮助的,核心肌群、下半身的力量训练,都是要形成身体素质的要点,因此通过练习硬拉是能塑造强健的身体素质的。