夏天已经到来,身材好的妹纸迫不及待的想要展示穿上美美的衣服,展示自己性感的身材,但是身上过多赘肉的美眉却在黯然神伤,不知道用什么方法能减去脂肪,而力量训练是健身房中常见的锻炼方式,能起到减肥的效果吗?
1、力量训练和有氧运动的顺序应是进行短暂的热身(5-10分钟)后先做力量训练后再进行有氧运动,在肝糖烧差不多后就直接燃烧脂肪了。
2、训练过程中应根据自己的身体状况选择合适强度的运动,而不是一味的追求肌肉,选择强度过大的运动,这样很容易给自己的身体带来伤害。正常人选择中等强度的运动刚刚好。
3、如果有条件,尽量去健身房做力量训练。如果没有条件,可以在家做徒手力量动作,但是只会起到一定程度的效果,想继续提升则难度巨大。
4、在训练时,把注意力放在动作技术的学习上,保证姿态接近绝对标准。