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力量训练后有氧运动多久 最好不超过1小时以免适得其反

2017-06-02阅读(0)
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力量训练和有氧运动结合起来是最佳的减肥方式，因此很多想要瘦身的妹纸会将两者搭配来锻炼，力量训练通常是安排在有氧之前的，但是一部分人却不知道力量训练后有氧运动要做多久？

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力量训练注意事项

1、每次正式进行运动前要先做5-10分钟的带氧运动热身，提前热身能活动身体各个部位的肌肉和关节得到充分的拉伸，让肌肉收缩的更有效率，还能加速身体的血液循环，避免在运动时造成损伤。

2、在锻炼结束之后，不要忘记进行伸展放松运动，能帮助放松肌肉、避免肌肉块的堆积、帮助恢复心肺的正常功能。

3、在采用力量训练+有氧运动的锻炼方式时，要注意控制强度，量力而行，不可强迫自己完成不能完成的目的，循序渐进增加锻炼强度。

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