力量训练什么时间最好 这个时间段锻炼效果事半功倍

力量训练的注意事项

1、做力量训练的健身爱好者来说，每一次去健身房并不是随机的拿起一个重量然后就开始训练，需要去记录每一次的训练重量和重复次数还有组数，因为对于不同的训练目标只有特定的重量和反复次数才会是最有效的训练。如果每次都只是随机的选一个重量，做同样次数的重复那么你的进步可能会很慢。

2、要重视有氧运动，如果没有良好的心肺功能，力量训练中很容易疲劳，而有氧运动能够帮助增强心肺循环功能，对于力量训练有帮助。

3、在一次的力量训练中将一个动作分2-3次进行，如果把一个动作一次完成的话对于充分发挥力量来说不是太有利，像一次练习30组深蹲，可以分成3次，每次10组来完成。

4、应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。