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胸部＋背部训练动作 练就完美肌肉就靠它们了
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君可知我佛慈悲
将背部与胸部结合起来训练－不会像排队等着做牙根插管那么恐怖吧？这似乎要比那痛苦...
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腹肌怎么练最快出轮廓 最有效的练腹肌动作图解都在这了
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军统圣徒
腹部锻炼指南，消除小腹教程，下面就来看看腹部锻炼动作及一周腹部健身计划把。一周...
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杠铃深蹲的标准动作及常见错误
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元旦狂欢夜231
标准的杠铃深蹲能训练股四头肌、股二头肌、臀肌的硬度和耐力，在静态动作时下背部肌...
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5分钟平板支撑健身计划 腹肌人鱼线妥妥的
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梦梓之雯
拥有这样的腹肌，你的女人还会“出轨”么?夏天到了，你的腹肌、人鱼线出来了么?早...
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六种平板支撑动作 支撑出好身材
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爱与和平之子
“平板支撑，你能坚持多久?”据说，64岁的美国前驻华大使骆家辉能做51分钟，S...
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PLANK（平板支撑）训练方法图解
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古柏f
最近，身边的小伙伴都在练一个动作——平板支撑(plank)。这个动作，号称“不...
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哑铃杠铃花样锻炼动作图组
赞0离开的玖
一年到头地重复的一个健身项目、一个健身计划,练习者很容易进入瓶颈状态,其他肌肉...
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引体向上练什么肌肉 不同握距发展不同的肌肉
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真爱在哪36w
引体向上是比较常见的健身动作，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，同时对背部肌肉、...
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杠铃锻炼方法图解 力量训练王牌动作都在这了！
杠铃是练肌肉力量的王牌器械，想要有健硕的肌肉，光靠有氧运动时不行的，必须要有大...
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箭步蹲的标准动作图解大全
箭步蹲可用杠铃也可用哑铃，本文会介绍多种箭步蹲的动作过程及要领。箭步蹲锻炼哪里...
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四个塑造背肌的锻炼动作 让你拥有雄浑的男人味
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绘艺轩紫砂
许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。然而...
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用哑铃怎么练肌肉 新手必看的哑铃动作
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cG2Py0
综观今年春夏时尚，无论是V领、短裤、无袖背心…甚至海洋风情的泳裤亮相，都提醒了...
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