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练斜方肌、前臂和小腿什么动作最合适
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vmovgz
斜方肌、前臂和小腿虽然不是大肌肉群，但当你穿着T恤衫和短裤时，它们也是很显眼的...
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芭蕾站姿 还你一个优美的体态
有了修长的双腿、平坦的小腹、挺拔的胸部，就足够了吗?NoNoNo，有了好身材只...
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教练告诉你 胸肌怎么练最快出轮廓
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子午瑾9n
胸部是平时身体活动较少运动到的部位，如果你不进行专门肌肉锻炼就想拥有性感胸肌，...
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卷腹的正确做法
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海蕊i22s
卷腹是训练腹肌的一个简单有效的动作，非常适合初学者练习。下面，小编教大家卷腹的...
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怎么练胸肌和腹肌 三个动作搞定
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你说的貌似是我
腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起...
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每天7分钟健身动作图解 让你体验极致健身效果
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抗忙北鼻够丶zj
每天只要拿出短短的7分钟，你获得的运动量和效果甚至堪比一次长跑或者在健身房里泡...
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高低肩怎么纠正锻炼图
「高低肩」，你很可能有!我们都知道，一个正常且健康的人体，应该是「平衡」的，肩...
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教练私藏的腹肌养成术 赶紧收藏吧！
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我爱千字文蓄
今天给大家带来了福利，公开教练们在家私藏的基本腹肌养成术，只要基本6 招，再搭...
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六项壶铃肩部训练 提升专项运动能力
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银魂cl
壶铃肩部训练是提升专项运动能力的绝佳训练方式。壶铃(KB)训练多年前起源于俄罗...
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腹肌到底怎么练 三个动作练出完美腹肌轮廓
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勿忘我裴
很多喜欢健身的人，一开始都是练腹肌，那么腹肌到底怎么练才能快速出效果呢？练上部...
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怎么提高硬拉力量 让肌肉长得更快
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雪花洒@
无论身在何处，基础锻炼肌肉的动作——硬拉，他依然有铁粉！最基础的健身训练-硬拉...
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健身房7大黄金健身动作
赞74荧光酷跑
在健身房中有这样的一些训练动作，他们被称为黄金动作！并且每个动作都有它不同伟大...
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