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怎么用哑铃练出宽厚的双肩
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炫氧
根据自己学习总结而得，关于哑铃健身锻炼方面，分享给大家，要掌握好运动的技巧，才...
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单手俯卧撑教程
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恶之帝王
教你如何锻炼单手俯卧撑。工具/原料：桌子一张。第一阶段准备姿势：面向墙站立，双...
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增肌增重健身计划（五）
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8游荡的雪花
增肌增重健身计划（五）主要锻炼胸肌、肱二头肌、腹肌，具体请看以下文字和图解：方...
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增肌增重健身计划（三）
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阿浆桑CI27SW95
增肌增重健身计划（三）主要锻炼肩、手臂、下背、腹，具体请看以下文字和图解：动作...
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男生该如何正确健身
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XyxgS1V8p8
强健的体魄，完美的身材是每个男士的梦想，不用在去羡慕，行动起来，你也一样可以。...
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在家徒手怎么俯卧撑练胸肌
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拯救者164
现在的都市人很少有时间去健身房锻炼，其实，俯卧撑是最好的上身练习动作它既可以增...
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男士必须收藏：男士健身方案
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水逖
值得男性收藏的健身方案。俯卧撑建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增...
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如何训练背部肌肉 一个动作就能搞定
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妖懊
脊柱是人体最最关键的部分，而我们的背部肌肉是主要承担脊柱的关键肌群，因此拥有结...
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练胸肌的经典动作：双杠臂屈伸 新手不要错过哦！
赞0when不离开
双杠臂屈伸是经典练胸动作之一，它对于胸部发展的重要性就相当于引体向上对于背部重...
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胸肌内侧锻炼方法：站姿杠铃片胸前推
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隔岸观火某某
杠铃片胸推(SVEND PRESS)，胸肌是大家最爱的锻炼部位!厚实的胸肌很酷...
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三角肌的锻炼动作 教你塑造钢铁野兽般健硕的虎头三角肌
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如何锻炼出钢铁野兽般健硕的虎头三角肌？虽然你没有如此完美的先天基因，但是要想锻...
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3个动作锻炼三角肌后束 让你的肩膀更性感
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丶鞋带杀手2c
从侧面观察，男子三角肌后束是三角肌整体变厚变宽的最基本因素，即使是正面看，如果...
