金钱爆蹄筋

2017-06-13阅读(3371)

小青xxx1126

蹄筋中含在丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老；具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用，有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。

难度：配菜(中级)时间：10-30分钟

材料

1.西兰花掰成小朵用开水加少许盐和油焯一下

2.焯好水的西兰花在冷水中冲凉沥干水份备用

3.香肠切成圆片

4.锅中倒入适量玉米油加热将香肠炸至变色盛起

5.香肠炸完好香噢

6.锅中烧开水将蹄筋快速焯一下水盛出

7.焯好水立即放入冷水中冲凉

8.处理好的蹄筋沥干水份晶莹剔透滴

9.锅中倒入适量底油加热放入葱姜蒜爆香

10.放入一品鲜酱油、蚝油、糖翻炒

11.放入蹄筋大火快速翻炒

12.蹄筋翻炒均匀入味

13.放入炸好的金钱香肠一起翻炒

14.再放入木耳翻炒最后放入盐和味精调味均匀即可

15.西兰花摆入盘上再将炒好的金钱爆蹄筋摆入中间