近日艳阳高照,气温节节上升,若长时间待在室外,中暑机会大为增加,那中暑刮痧有用吗?
想预防中暑,要记得「躲太阳、补水分、勤防晒、要通风」。无论是中暑、热衰竭,最主要为水分流失引起。上班族或天天在家活动的人,常忽略在冷气房也会流失水分。一般正常低活动量的人,一日水分摄取至少须达到2000cc,如果跑外务、会大量流汗的族群,喝水量更大,建议喝水量需要达2500cc到3000cc。最好是补充运动饮料或喝含盬分饮料,避免因为大量流汗导致电解质失衡,同时也可以藉由小便颜色,量的多寡判断水分是否摄取不足。