坐月子坐得好,妈妈可以很快调理好身体,并恢复体力,更有精神凑B;坐月坐不好,后遗症就会慢慢出现,如偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等,所以别以为坐月禁忌只是中国人的传统,其实是有根据的。
妈妈生产后子宫及伤口未复原,蹲低有可能会弄伤伤口,加上生产后韧带松弛,容易令子宫下垂。自然分娩的妈妈生产时需要两腿张开,产后耻骨疼痛,踎低会加剧妈妈的疼痛感。此外,妈妈在生产期间大量出血,若失血后未足够补充的话,「蹲低起身见头晕」的情况也是常有的。
有说坐月「能躺就不要坐,能坐就不要站」,最好多卧床休息,那当然不建议用力气去提重物。与不可以踎低同样道理,妈妈的子宫及伤口还在复原阶段,坐月期间提重物会拉扯到伤口之余,又容易造成子宫下垂,因此妈妈最好减少需要用到腹部肌肉力量的动作,也不要站着抱BB太久,但不宜完全卧床。如果要搬重物的话就请家人代劳,妈妈最紧要多休息,避免不必要的劳动。
上期有关不要冲凉洗头,主要基于妈妈生产后皮毛疏松,而且身体虚弱、免疫能力下降,最易感风邪而伤风、感冒,即俗语说的「入风」,引起关节酸痛等,故妈妈为保持卫生虽可以冲凉洗头,但要注意保暖。即使洗头后以吹风筒吹干头发,亦应挑起头发吹,避免直吹头皮入风。
那可以开冷气吗?开冷气没有问题,只要妈妈避免冷气风直接吹到身体,尤其是头部,室温设定在25度是最适合的。妈妈坐月期间要时刻保持身体和暖,穿着舒适的家居服,即使夏天炎热未能穿上长袖衣服,也最好穿上可遮盖膝盖关节部位的裤子,再穿上袜子保暖效果更佳。
妈妈产后身体虚弱,加上全身毛孔容易扩张,容易着凉患上感冒,因此应避免碰触生水冷水,改为使用煮沸过的水,我们称之为「熟水」。熟水既可以减低寒气,而且比水喉水的细菌少很多。上期亦提及妈妈应以姜皮、桂枝或香矛等煲水冲凉洗头,以驱除寒气,也可避免伤口受感染。即使洗手这个小举动,也应尽量使用熟水。