深蹲是健身中很常见的锻炼项目,很多时候一些健身达人们都会采取深蹲来加强健身效果。那深蹲有什么好处呢?
做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群,特别是进行负重深蹲的时候,几乎全身的骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中,能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。
进行深蹲的时候经常会气喘吁吁,需要大口呼吸,这样循序渐进的训练能够不断地使心肺功能得到加强。
深蹲能够对腿部肌肉产生规律刺激,有效加快腿部赘肉脂肪的燃烧分解,帮助帅掉多余的脂肪,紧实腿部肌肉。但是要注意,一定要进行无负重深蹲才能够瘦腿,否则会使腿部肌肉越来越发达哦。
爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。大重量深蹲满足上述全部四个条件,特别是最后一点,让很多练习者感觉深蹲训练特别累,但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲是爆发力训练的首选。