很多人都想要锻炼出完美的腹肌,而仰卧起坐是日常锻炼腹肌的一个比较简单的方法,也可以帮助减肥瘦身,但是有的人却在做完仰卧起坐后出现小腹痛的情况,这是怎么回事呢?
肌肉的激烈运动会消耗体内大量的能量,这些能量主要是有细胞分解葡萄糖获得,由于仰卧起坐属于比较剧烈的运动,短时间内大量的葡糖分解,但却没有足够的氧彻底分解,会产生大量的乳酸,乳酸过量超出了肌肉细胞的代谢量就会引起肌肉的酸痛。
人的肌肉都有一个承受程度,在短时间内剧烈的运动,比如在10分钟内做仰卧起坐超过50个,这种情况很容易导致肌肉由于过度运动,超出负荷,轻者引起肌肉疲劳,出现酸痛,严重时可引起肌肉损伤。
现在很多白领平时都很少有时间运动,突然做仰卧起坐就会导致肌肉无法适应这种剧烈运动,可引起肌肉拉伤,出现腹部肌肉疼痛。
仰卧起坐需要对腹部的肌肉进行全面锻炼,若是在运动时人生半身偏下一遍,很容易引起这边的肌肉过度运动,出现腹部一半疼痛,一半没事,还有在做玩仰卧起坐后需要进行腹部肌肉拉伸3~5分钟,以免肌肉由于剧烈运动引起短暂性损伤。