仰卧起坐的正确做法
殇你痛在我心仰卧起坐是日常运动锻炼中很常见的运动方式，而且很多人也会选择仰卧起坐来锻炼腹肌，但是你真的知道仰卧起坐怎么做吗？还是先来看看正确的仰卧起坐做法。
步骤一
运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。
步骤二
首先，平躺在仰卧起坐的场地上，最好是找个柔软舒适的地方（为了防止运动过程中对脊椎造成硬磨压力）躺下，身体要直，屈膝，膝盖朝上，两脚分开与肩同宽。然后将全身的后背部完全与地面接触，将手放于耳后全身放松。
步骤三
躺好之后将背部慢慢离地抬起。同时将实现慢慢集中在腹部，此时应该感觉到腹部肌肉明显的收紧，保持腹部收紧的姿势5秒钟之后再慢慢放下。
步骤四
背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后放于耳后的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。
仰卧起坐
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