爬山后小腿肌肉酸痛怎么办
2016-12-29阅读(0)
快乐没那么远天气好的时候，出去爬爬山是最好不过的运动方式了，但是不少人因为许久没有运动去爬山就会出现小腿肌肉酸痛的情况，这要怎么办呢？
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饮食缓解
在爬山后出现肌肉酸痛的现象，可以摄入适量的水果或碱性蔬菜，水果中含有丰富维生素C，能加速肌肉的修复，而且像樱桃、蓝莓等含有抗氧化剂，能帮助缓解酸痛感；而碱性蔬菜，则是能够帮助减低血液酸度，中和酸碱，帮助消除爬山后小腿肌肉的酸痛。
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用药
对于疼痛难忍，迈不开步的人来说，不妨用药来舒缓疼痛。涂抹药膏时配合按摩，既能促进药物达到病患处，也能收到两倍的药效。
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就医治疗
如果爬山后出现的小腿肌肉酸痛持续时间长，或是酸痛情况严重的话，要及时的就医检查治疗。
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