爬山减肥吗

爬山减肥吗

爬山能减肥。

爬山是一项有氧运动，在爬山过程中，能加快身体代谢速度，消耗体内热量，促进脂肪的燃烧，从而起到一定的减肥效果。

爬山能消耗多少热量

爬山具体消耗多少热量，跟爬山的速度和山的高度有关系，一般的景区山地，按照4公里/小时的速度，一小时大概能消耗500卡左右。

爬山减肥效果好吗

爬山减肥效果还是不错的，一般来说每天爬山两小时，坚持一个星期，在不增加饮食的情况下可以瘦1-2斤。但是人体脂肪消耗后，会急切的想要从饮食中补回来，如果不继续坚持运动的话，很快又会反弹，所以要长期坚持才有好的效果。

爬山主要瘦哪里

瘦大腿

大腿粗的人可以经常爬山瘦腿，爬山的时候大腿向前抬起走动，能促进脂肪分解燃烧，还能紧实大腿肌肉，让大腿看起来更纤细。

紧实小腿肌肉

紧实小腿肌肉如果小腿水肿，或者小腿肚子比较松弛，也可以通过爬山紧实小腿肌肉，肌肉变得紧实后，小腿看上去会纤细健美。但是如果是肌肉型小腿，则不适合爬山瘦小腿，这样会让小腿看上去更加壮实。

减肚子

爬山对腰腹，和臀部的刺激其实挺大的，特别是爬比较陡的山路时，提臀、减肚子效果更明显。有游泳圈或者臀部下垂的可以经常爬爬山。