倒立能减肥吗

倒立能减肥吗

倒立能起到减肥的作用。

因为地心引力的关系，直立时人的血液循环会由横向变成竖向，肠胃会下垂，身体的关节和器官也会承受不同的压力，甚至造成某些部位肌肉的松弛。而倒立可以暂时改变血液循环方向，缓解身体压力。再加上做倒立时，需要手、腰、腿部一起用力，处在紧张的状态下才能保持平衡，对于减去腰腹部间的赘肉，塑造健美体型是非常有效的。

倒立主要瘦哪里

瘦腰腹

倒立时，腰腹部是需要用力，处于紧绷状态的，长期的锻炼能帮助消耗热量，对其脂肪燃烧有促进作用，减去腰腹部的赘肉。

瘦腿

倒立可以让腿部的血液循环方向发生改变，变得更加畅通，而且在倒立时，腿部肌肉在一定程度上保持了紧绷状态，能够拉伸腿部的肌肉，加强身体的新陈代谢，长期坚持能起到瘦腿的效果。

瘦手臂

在倒立中，手臂可以说是出力比较多的部位，特别是像手倒立中，是需要手臂出力来支撑身体的，长期锻炼下来能帮助减去手臂的赘肉。

倒立多久能见到减肥效果

至少1-2个月。

由于倒立不像跑步那样消耗热量多，所以减肥效果见效也相对会慢很多，一般要至少坚持倒立1-2个月后，才可能见到一定的减肥效果。

每次倒立多长时间有减肥效果

倒立时间一般每次5-15分钟即可，最多也不要超过1个小时，而且最好是能分组来锻炼。注意要循序渐进的练习，一开始的时候，可以从几秒钟开始练习，然后再慢慢增加时间。