俯卧撑能减肥吗
浦俘窄漏私减肥被很多女生视为是一生的事业，可能会想尽一切的办法来达到瘦身的目的。俯卧撑作为一种很好的锻炼方式，也经常被用来健身减肥，那做俯卧撑能减肥吗？
俯卧撑能减肥吗
做俯卧撑能帮助减肥
运动能够加速身体脂肪、热量消耗，进行俯卧撑也是，在不断进行肌肉锻炼的过程中，身体开始发热出汗，开始不断消耗热量，对于减肥瘦身有一定帮助。
俯卧撑减肥效果好吗
俯卧撑减肥效果是比较有限的，俯卧撑主要是锻炼上半身的肌肉，可以让肩膀变宽厚，让手臂变壮实，更有力量，消耗热量只是它顺带的效果，如果想要有好的燃脂减肥效果的话，需要搭配像游泳、跑步、跳绳等有氧运动。
俯卧撑什么时候做减肥效果好
早上8点之前。
想要通过俯卧撑减肥的话，最好是选择在早上8点之前，空腹的适当做一些俯卧撑，这时做俯卧撑，身体消耗的能量大多来自于脂肪分解。
俯卧撑一次多久减肥效果好
俯卧撑并不是有氧运动，不需要像有氧运动那样持续运动20分钟才燃烧脂肪，因此做俯卧撑的时间还是根据自己的体力和节奏来定，可快可慢。数量上初习者可以少做一些，以后慢慢增加训练强度。一般每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟就行了。
俯卧撑
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