俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方法,做俯卧撑需要手臂,胸部,腹部,腿部的肌肉群紧密配合,经常做俯卧撑主要锻炼肱三头肌,背肌,胸大肌,腹肌等肌肉群,能够扩张肩部,增强手臂,小腹,胸部肌肉。经常做做俯卧撑能让体型变得更加匀称。
做俯卧撑需要凭借自身力量来支撑身体的全部重量,这种运动能最快捷准确的反应我们的神经和肌肉功能,强化身体的主要肌肉,除了给身体提供向前伸展的力量之外,还能提供肌肉记忆,防止摔跤。
人体自然衰老了,肌肉和神经会逐渐退化,从20岁到70岁这段时间,体能会减少将近百分之三十,但是如果坚持有规律的体育锻炼,能够使肌肉纤维变粗,让剩余的肌肉变得更加有力,从而延缓人体生理老化速度,所以说俯卧撑是一项可以防衰老的运动。
常做俯卧撑能够有效改善中枢神经系统,让骨骼变得更加坚实,关节变得更灵活,韧带加固,肌肉弹性增加;此外做俯卧撑还可以加速身体血液循环,提高运动能力,增大肺活量,促进生长发育。