蹲马步的好处
2017-02-13阅读(0)
浩溢晨冰蹲马步可以说是一项基本功，很多运动都是需要蹲马步来打基础的，特别是像武术类的，而现在也有很多人将蹲马步作为日常的锻炼，简单易行，随便找个空旷一点的地方就能进行。那蹲马步有什么好处呢？
1
增强内分泌功能
长期蹲马步，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，内脏功能可以得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，进而内分泌功能增强。
2
增强腿部力量
蹲马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等等，这时候身体的全部重量就下放到了腿上。刚开始练习，很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况，只要坚持度过了这个时期，你会发现你的腿部肌肉越来越发达，双腿的力量在不断的加强。
3
提升平衡能力
蹲马步不是要你摆个架式在那，而是需要真正地投入其中，这个时候你需要掌握身体的平衡，把握身体的重心。会蹲马步的人下盘很稳，一般的推扯是不会动摇他丝毫的。当然，在这个过程中你掌握平衡的脑部区域不断得到锻炼，身体的平衡能力也会变得越来越好。
4
锻炼耐力韧性
蹲马步在最开始的时候你可能会因为身体的不适应，出现各种难熬的情况。但是只要你坚持下来，克服身体的种种不适感，你会发现现在的你比以前的你更具有韧性。当然，蹲马步不像球类运动可以群体作战，蹲马步需要你克服寂寞、克服身体难关，有耐力、有韧性的坚持下去才行。当然，你可以在练习的时候根据自身的实际情况不断调整进行蹲马步的时间强度。
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