蹲马步的好处
2017-02-13阅读(0)
浩溢晨冰蹲马步可以说是一项基本功，很多运动都是需要蹲马步来打基础的，特别是像武术类的，而现在也有很多人将蹲马步作为日常的锻炼，简单易行，随便找个空旷一点的地方就能进行。那蹲马步有什么好处呢？
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增强腰腹力量
蹲马步时重心集中在腰腹部和腿部，长期的坚持是可以使腰腹部肌肉越来越发达，腰腹力量也可以不断加强。除了蹲马步之外，还可以用仰卧起坐、前屈下蹲来锻炼腰腹部肌肉。
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提高性能力
男性由于蹲马步时腰腹部力量得到加强，能够帮助在性生活时支撑体位，没有那么容易疲劳。再加上骨盆肌肉得到锻炼，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起。
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改善遗精
蹲马步可以疏通经络，调理精神。促进血液循环和新陈代谢。而且肌肉通过这类耐力性锻炼，能产生一种内在的冲动，给大脑以良性刺激，进而产生抑制性保护作用。再加上蹲马步还可以增强盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。
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预防疾病
蹲马步可以有效的刺激肌肉、骨骼、经络，强筋壮骨，延缓衰老，对预防心脑血管疾病、关节炎、腰酸背痛有一定的作用的。
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