贴墙半蹲锻炼哪个部位
2017-03-28阅读(0)
tujingww437贴墙半蹲也被叫做靠墙半蹲，是靠墙做的一个健身动作，经常练习能给身体带来不少好处，像锻炼腿部肌肉、瘦腿、辅助治疗肾炎或肾虚等。下面就来看看贴墙半蹲是锻炼哪个部位。
1
锻炼腿部股四头肌
贴墙半蹲在练习过程中，股四头肌内部部分是处于持续紧张用力状态的，长期的锻炼下来，股四头肌自然是可以得到锻炼。
2
锻炼腿部股二头肌
股二头肌，位于大腿后侧，交叉在膝关节附近的肌腱群，主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，而在贴墙半蹲的过程中，屈膝是最主要的动作，蹲下起来都会刺激股二头肌，经常练习也就让股二头肌得到锻炼。
3
锻炼臀大肌
在练习贴墙半蹲时，不仅腿部需要紧绷，臀部需要夹紧，也是处在紧绷状态的，经常练习的话，臀部肌肉也就得到了锻炼。
4
锻炼小腿肌肉
贴墙半蹲对于小腿也是有一定的锻炼效果的，在练习时，小腿肌肉也是需要处于紧绷状态的，长时间下来可以锻炼到小腿肌肉。
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